过去“睡前刷手机”几乎被当作一件纯粹的坏事。但近期的研究开始区分内容类型:让人兴奋的短视频确实影响入睡,但节奏平缓、音量低、时长适中的内容,有时反而帮助人从白天的紧绷状态里退出来。关键在于刷什么、怎么刷,而不是一律不许刷。
午夜视频是面向夜猫子的深夜短视频社区。解压短片、睡前助眠、深夜厨房、城市夜行,每一条都控制在几分钟内,刚好够你在睡不着的时候安静看完,不用硬撑着追长篇。
我们不推快节奏的爽片,也不做一惊一乍的猎奇内容。白天刷视频要刺激,深夜刷视频要的是一种“有人陪着待一会儿”的感觉。这里的内容,都是按这个标准挑出来的。
以下内容由午夜视频内容组整理,结合了这几年站内真实的观看数据和夜猫子用户的反馈。
午夜视频最开始只是一个给身边几个熬夜的朋友分享助眠视频的小群。后来发现,深夜刷视频的需求和白天完全不一样。白天刷视频要的是刺激、搞笑、信息量大,但半夜两点躺在床上,人其实没有精力接收高强度内容。太吵的视频会让人更清醒,太烧脑的内容会让人越刷越精神。真正适合深夜的,是那种节奏缓、情绪稳、几分钟内能结束的东西。午夜视频就是按这个标准做起来的。
站内的内容主要分几类:解压短片偏向视觉和听觉上的放松,比如雨声、手工、烘焙的过程;睡前助眠偏向白噪音、轻音乐、慢速画面;深夜厨房记录的是凌晨还在做饭的普通人,画面不华丽但很真实;城市夜行是深夜街头的记录,空荡的马路、亮着灯的小店、末班车。这几类内容有一个共同点:看完之后不会让你更兴奋,反而会帮你慢慢把状态收回来。
午夜视频不是一个大平台,没有复杂的推荐算法,也没有做不完的任务。站内的视频大部分在几分钟以内,最长也就十几分钟,够你刷一会儿然后自然睡着。偶尔会有一些广告维持运营,但不会在播放过程中打断。如果你经常在深夜睡不着,或者只是习惯睡前刷一会儿,这里的内容节奏应该会适合你。
数据更新于 2026年10月27日 凌晨,按站内深夜时段完播率与编辑推荐综合排列,共 12 条。
睡前助眠
👀 5.6w
固定机位对着窗外拍了一整夜的雨,画面几乎不动,只有雨水打在窗台和空调外机上的声音。适合戴耳机放着,不用盯着屏幕也能听。很多用户说听不到三分钟就困了。
解压短片
👀 4.8w
凌晨两点开始备料的面包房,镜头全程对着师傅的手:揉面、分割、整形、入炉。没有对白,只有面团和案板摩擦的声音,过程完整不加速。看完心里会很安静。
深夜厨房
👀 4.2w
一个人凌晨三点饿了,起来给自己煮了碗面。整个过程拍得很平常,没有精致摆盘,就是水开、下面、加个蛋。但那种“半夜给自己煮碗面”的感觉,很多人看完都说太熟悉了。
城市夜行
👀 3.9w
跟着末班公交一直坐到终点站,中途拍下车厢里打瞌睡的乘客、窗外一闪而过的路灯、终点站空荡荡的停车场。没有旁白,只有报站声和发动机的声音,看完会想起自己也坐过这样的末班车。
睡前助眠
👀 3.5w
整条视频只有一分钟,画面是从被窝里拍的:天花板、台灯慢慢暗下去、窗帘缝里的路灯光。配了一段很轻的白噪音。很多用户说这个视频像是替自己“关了一次灯”,看完自己也跟着关灯睡了。
城市夜行
👀 3.1w
下雨的深夜,一间二十四小时自助洗衣房,几台机器同时在转。拍摄的人坐在椅子上等衣服洗完,顺便录下了雨声和机器运转的声音。这种“在陌生空间里安静等待”的感觉,很适合深夜。
解压短片
👀 2.8w
没有画面,只有声音:撕胶带、剪开纸箱、掏出泡沫填充物、翻出里面的东西。全程没有一句台词,也不露脸。很多人说这种纯声音的解压视频比看画面更放松,因为不用盯屏幕。
深夜厨房
👀 2.5w
凌晨一点走进便利店,认真挑了一份关东煮。萝卜、鱼豆腐、鸡蛋、海带结,一样一样挑好,坐在窗边吃完。整个过程没有台词,但那种“一个人安安静静吃一顿”的感觉拍得很准。
睡前助眠
👀 2.2w
固定机位对着窗外,录了十几分钟的夜风和空调外机的低频声。画面里偶尔有一盏远处的灯亮着,其他时间几乎全黑。适合关灯后放在枕头边上,不用看屏幕,听着就能睡着。
城市夜行
👀 1.9w
拍下的是加班到十一点,一个人走过天桥的那段路。桥下车流很密,远处写字楼还有几层亮着灯。整条视频不到三分钟,没有配乐也没有旁白,但看完会想起自己也走过这样的天桥。
解压短片
👀 1.7w
凌晨睡不着,起来把衣柜整个清空、分类、重新叠好放回去。整个视频十几分钟,全程没有加速也没有配乐,就是一件件衣服被叠起来的过程。看完会有一种“事情都归位了”的踏实感。
睡前助眠
👀 1.5w
睡前检查一遍房间:关窗户、拉窗帘、关台灯、把手机充电器插好。镜头跟着手部动作慢慢推进,声音都很轻。这种“把一天收尾”的小仪式感,让很多失眠的人看完之后自己也跟着关灯睡了。
来自午夜视频运营组的站内通知与功能调整,不定期更新,共 12 条。
开启之后屏幕会自动降到最低亮度,只保留声音和极简画面。适合关灯之后放在枕头边上听,不用再被突然亮起来的屏幕刺眼。这个功能是站内很多用户提过好几次的需求。
晚十一点之后,首页的排序会更偏向节奏慢、时长在五分钟以内的内容。白天看到的内容和深夜看到的内容会有明显不同,这是有意为之,因为深夜刷视频和白天刷视频的需求本来就不一样。
针对助眠类音频内容,正在测试播放结束后自动停止而不是自动播放下一条。避免用户在睡着之后视频还在持续播放。目前在部分内容上开放测试,后续会根据反馈继续调整。
原来的白噪音、雨声、夜风等内容分散在助眠分类里,现在整合成了一个独立频道,找起来更直接。频道内的内容全部是不露脸、不需要看屏幕的纯声音或氛围画面。
有用户反馈,助眠类内容在最小音量下还是有点响。技术组重新调整了移动端的最低音量档位,现在可以降到更轻的程度,适合深夜戴耳机听。
新增的内容以“一个人深夜做饭”为主,包括便利店夜宵、加班后面条、失眠时的热牛奶等。时长都控制在几分钟内,不需要集中注意力,放着做点别的事也能听。
有用户反馈深夜看视频时广告有点突兀。技术组把广告从视频播放过程中挪到了视频开始前,播放过程中不再被打断。站内仍需要广告维持运营,但会尽量避免在深夜时段打断观看。
连续刷视频超过四十分钟之后,页面底部会多一行小字提示“已经看了不少了,要不先睡?”。不是强制关闭,只是一个温和的提醒。这个功能是在收集了很多用户的建议之后加的。
之前这个频道的内容大部分是编辑自己拍的,现在开放给用户投稿。只要是你自己在深夜拍的街头画面就可以,画质不要求高,重要的是真实。投稿可以在评论区留言联系编辑。
夜间模式下的播放页背景色做了一轮微调,看视频时周围区域更暗一些,屏幕光源不会在黑暗的房间里显得刺眼。改动不大,但关灯之后刷视频的体验会舒服一些。
有用户反馈希望助眠类内容再长一些。编辑已经在和部分创作者沟通,看看能不能提供三十分钟到一个小时的加长版本。目前大部分内容还是保持在十几分钟以内,避免视频太长导致播放时间不好控制。
专题精选了十几条五分钟以内、内容平静、看完之后不会让人更兴奋的短片。每条视频的推荐文字里都写着“适合睡前最后一条”。专题会定期更新,不作为固定频道。
按深夜状态与观看需求分出的八个入口,每个频道对应一种睡不着的样子。
白噪音、雨声、夜风、轻音乐这类不需要看屏幕也能听的内容。适合关灯后放在枕头边上,听着听着就睡着,不占眼睛也不占脑子。
手工、收纳、拆快递、烘焙这类过程完整、节奏平缓的内容。重点在“看别人把一件事做完”,看完之后心里会有一种被抚平的踏实感。
凌晨还在做饭的普通人。没有精致摆盘,就是一碗面、一份关东煮、一杯热牛奶。那种“一个人也要好好吃点东西”的感觉,很适合深夜。
深夜街头的记录:末班公交、加班后的天桥、亮着灯的便利店、雨天的洗衣房。画面安静,没有旁白,看完会想起自己也路过这样的地方。
纯声音内容,没有画面或者只有固定机位。雨声、风扇声、远处的车流、咖啡机的蒸汽声。适合戴耳机做别的事,或者直接当助眠背景音。
睡前检查房间、关窗户、拉窗帘、给充电器插电这类日常小动作的记录。看别人完成这套“收尾”流程,自己也会跟着想关灯睡觉。
打烊之后或者营业到深夜的咖啡馆。擦拭咖啡机、拖地、关门的那一刻。这类内容节奏很慢,但有一种“一天的工作终于结束”的释然。
专门为“看完这条就关手机”设计的内容,时长都在五分钟以内,情绪平稳,结尾不吊胃口。看完之后不会有“还想再看一条”的冲动。
来自短视频与睡眠健康领域的一些动态,帮你在刷视频之外看看这个方向正在发生什么,共 9 条。

过去“睡前刷手机”几乎被当作一件纯粹的坏事。但近期的研究开始区分内容类型:让人兴奋的短视频确实影响入睡,但节奏平缓、音量低、时长适中的内容,有时反而帮助人从白天的紧绷状态里退出来。关键在于刷什么、怎么刷,而不是一律不许刷。

一份平台数据显示,助眠类内容的完播率通常能到七八成,而普通内容往往只有三四成。原因不是助眠内容更好看,而是用户在这类内容上不会频繁划走。他们要么睡着了,要么就让它放着。这种“放着不管”的观看方式,对内容节奏提出了完全不同的要求。

白天刷视频的人要的是信息量和刺激感,深夜刷视频的人往往只是需要一点“有人在旁边”的感觉。这个差异决定了很多白天火的内容,晚上看反而让人更清醒。午夜视频把深夜作为独立的场景来做内容,也是基于这个判断。

几年前白噪音还是一个小众需求,现在越来越多的短视频平台上都出现了专门的环境音内容。这说明用户对“不需要看,只需要听”的内容有真实需求。对这类内容来说,音质和声场比画面重要得多,这也是创作者需要注意的地方。

越来越多用户开始有意识地安排自己在不同时段看什么内容,比如早上看新闻,午休看轻松视频,晚上看纪录片,睡前看助眠。这种“按时间段选择内容”的习惯,正在推动平台做出更细分的场景化内容。午夜视频就是专门为“睡前”这个时间段做的。

慢直播是连续几个小时的固定画面,慢短视频则是几分钟的固定画面。两者的共同点是“什么都没发生”。这类内容近期在深夜时段的表现都不错,说明用户对“不需要剧情”的内容有真实需求。区别可能只在于用户愿意看多久。

蓝光影响睡眠这个说法流传很广,但近期一些研究指出,影响睡眠的更多是内容本身带来的情绪唤起,而不只是屏幕的蓝光。一条让人兴奋的视频,即使开护眼模式也可能影响入睡。一条平缓的内容,即使是看着屏幕看的,影响也有限。这个结论对内容创作者有参考价值。

关窗户、拉窗帘、整理桌面、给手机充电这类睡前动作,正在被越来越多的创作者记录成短视频。这类内容没有剧情也没有信息量,但因为“别人也在做同样的事”,很多人看完之后会跟着照做,反而建立起了一种睡前仪式。午夜视频的“晚安仪式”频道就是这类内容的集中地。

早期深夜短视频往往以猎奇、恐怖、强刺激为主,因为那时候大家都觉得深夜观众想看“刺激的”。但近几年数据显示,深夜时段真正被完整看完的,反而是那些安静、平缓、有点陪伴感的内容。这个变化说明,深夜刷视频的人需要的不是刺激,而是陪伴。午夜视频的内容方向也顺应了这个变化。
以下内容由午夜视频内容组基于站内深夜时段的数据观察与用户真实反馈整理,不是行业报告,只是一些长期做深夜内容之后的想法。
白天刷短视频,很多人要的是精彩、反转、刺激。但深夜刷视频的人,往往刚加完班、刚哄完孩子、或者只是睡不着躺在床上。这个状态下,人没有精力接收高强度内容。太吵的视频会让人更清醒,太烧脑的内容会让人越刷越精神。真正能留住深夜用户的,是那些“看完之后不会让你更兴奋”的内容:节奏缓、情绪稳、时长刚好。午夜视频把“不让人更清醒”作为选片标准之一,正是基于这个观察。
助眠类内容的完播率普遍很高,但这并不代表用户一直在看。很多人打开一条白噪音,把手机放在枕头边上,然后就去睡了。视频一直在播放,人已经睡着。这种“播放着但不看”的观看方式,对内容的要求和普通视频完全不同:画面可以不动,声音必须平稳,结尾不能有突然的高音。午夜视频在助眠类内容上会把“能不能放着不管”作为一个重要指标,而不只是看它拍得美不美。
大部分短视频追求的是结尾留钩子,让用户忍不住再刷一条。但深夜时段,这种钩子是有害的。一条末尾留悬念的视频,可能会让本来想睡的人又精神起来。午夜视频的“看完就睡”频道,专门挑选那些结尾平静、不吊胃口、看完之后不会让人想“还想再看一条”的内容。这类内容在数据上可能不如强钩子视频好看,但对真正需要睡觉的人来说更实用。
深夜街头的记录,看起来什么都没发生。末班公交、空荡的天桥、亮着灯的便利店、雨天的洗衣房。这些画面本身没有剧情,但很多用户看完之后会说“我也走过这条路”或者“这就是我家楼下”。这类内容的价值不在画面本身,而在于它让深夜刷视频的人意识到,城市里还有很多人和他一样醒着。这种“我也在这座城市里”的感觉,是白天刷视频很难获得的。
午夜视频没有做全时段的内容,也没有和主流的短视频平台正面竞争。它的定位很清楚:只服务深夜这个特定场景。这个选择意味着内容量不会很大,用户规模也不会太大,但对真正需要深夜陪伴的人来说,一个专注做好这个场景的地方,比一个大而全但什么场景都不精的平台更有用。我们宁可内容少一点,也要保证每一条都真的适合半夜看。
做深夜内容最考验的不是内容本身,而是平台能不能忍住不打扰用户。少弹窗、少推通知、不自动播放下一条、不在播放过程中插广告、不催着用户签到打卡。这些“不做”的事,比“做”什么更难,因为它们直接影响数据。午夜视频选择在深夜时段关闭大部分打扰性功能,是冒着数据下降的风险做的。但我们相信,真正需要安静的人会记住这个地方,而这种信任比短期数据更难得。
来自站内夜猫子用户的整理,第一次来午夜视频的人可以先看看这五条。
助眠类内容戴耳机听效果最好。外放容易听不清,也容易吵到别人。
开灯刷视频不容易困。关灯之后开着夜间模式看,状态会更好收。
深夜尽量选五分钟以内的视频。看完一条就关,别陷进无限刷的循环。
助眠类内容建议关掉自动播放下一条,一条听完就够了,不用连着播。
刷到一半困了就直接关掉。视频明天再看还在,睡着比看完更重要。
以下是关于午夜视频被问得比较多的一些问题,我们尽量用直白的话回答,共 20 个。
午夜视频是一个面向夜猫子的深夜短视频社区,内容以解压短片、睡前助眠、深夜厨房、城市夜行这几类为主。核心是提供适合深夜观看、节奏平缓、时长在几分钟内的内容,帮助用户在睡不着的时候安静刷一会儿,而不是被刺激得更清醒。
最大的区别是内容标准。普通短视频平台追求精彩、反转、刺激,午夜视频追求安静、平稳、不让人更兴奋。很多在别的平台很火的内容,放在深夜看反而影响入睡,所以午夜视频不会推荐这类内容。这个选择让内容量少了,但对深夜用户来说更实用。
大部分内容在五分钟以内,少数助眠类内容会到十几分钟。深夜刷视频的人通常没有精力看太长内容,几分钟刚好够你安静一会儿,看完之后也不至于因为“还有一半没看完”而继续熬夜。时长在这个场景里是很重要的标准。
对一部分人有效,对另一部分人可能没用。助眠类内容的作用主要是提供一个稳定、平缓的背景声,帮人从白天的紧绷状态里慢慢退出来。它不能替代良好的睡眠习惯,但在你只是想安静一会儿的时候,可以试试。如果听了没用,也不用勉强自己。
有一些广告维持运营,但不会在播放过程中打断视频。之前的版本里广告位置比较突兀,现在已调整到视频开始前播放。站内仍需广告支撑服务器和带宽成本,但会尽量控制在深夜时段不打扰用户的范围内。
浏览和观看大部分内容不需要注册。注册的主要作用可能是收藏内容、参与评论互动,具体以站内设置为准。如果你只是睡不着的时候来刷一会儿,不注册基本不影响使用。午夜视频刻意没有把注册作为内容访问的门槛。
在播放页找到“关灯后播放”的开关,打开之后屏幕会自动降到最低亮度,只保留声音和极简画面。适合关灯之后放在枕头边上听,不用再被屏幕的亮光刺眼。这个功能主要针对助眠类内容,普通短视频也可以开,但效果会因内容不同而有所差别。
默认不会自动播放,需要手动点下一条。这是午夜视频刻意做的选择。深夜刷视频最怕“停不下来”,如果自动播放,用户很容易一条接一条看下去,结果越来越清醒。手动点下一条至少能让用户有一次停顿的机会,想想是不是该睡了。
主要看两点:一是画面真实,不是摆拍出来的深夜街头;二是节奏慢,不追求信息量。一条末班公交的视频,可能什么都没发生,但只要画面和声音真实,就是好内容。频道现在也开始接收用户投稿,只要是自己拍的深夜街头画面就可以。
看别人在深夜给自己做点吃的,会有一种“别人也这样”的感觉。很多深夜厨房的视频没有精致摆盘,就是煮面、热牛奶、买关东煮,但那种“一个人也要好好吃点东西”的状态很打动人。这类内容更像是一种陪伴,而不是美食教程。
对一部分人有效。解压类内容的核心是“看别人把一件事完整做完”,比如把衣柜重新整理、把快递拆开、把面团揉好。这个过程本身有秩序感,能让人从混乱的状态里退出来。当然,如果心里真的压着事,看视频解决不了根本问题,但至少能帮你缓一缓。
因为适合深夜的内容本身就不好找。要节奏平缓、情绪稳定、时长适中、看完不让人更兴奋,同时满足这几个条件的视频不多。编辑宁可少推几条,也不想为了更新数量而降低标准。有时候一天只更新一两条,但对于深夜用户来说,内容质量比更新频率更重要。
午夜视频目前没有会员体系,也不做付费内容。所有推荐内容都可以免费观看,站内广告维持基本运营。如果看到有付费解锁或者会员专享的说法,那不是官方行为,可以反馈给编辑。午夜视频的定位是深夜陪伴,收费这件事和定位不太匹配。
可以。尤其是“城市夜行”和“深夜厨房”这两个频道,现在接收用户投稿。只要是你自己在深夜拍的内容就可以,画质不要求高,重要的是真实。可以在评论区留言注明“投稿”联系编辑,说明视频内容和拍摄时间,编辑会看一下是否符合频道的定位。
一部分是因为很多内容是深夜用手机拍的,光线条件本身就有限;另一部分是站内为了减少带宽成本,默认加载的画质会低一些。如果网络条件允许,可以在播放页手动切换到高清。但深夜刷视频画质其实不是最重要的,内容节奏和声音更重要。
比较适合三类人:一是经常失眠、深夜需要一点安静内容陪伴的人;二是加班到很晚、回家之后需要缓一缓的人;三是习惯睡前刷一会儿手机但不想被刺激内容影响入睡的人。如果你白天刷短视频是为了找乐子、看热闹,这里可能不太适合。
不会主动推送打扰性的通知。午夜视频没有“每日提醒”或者“新内容上线通知”这类主动推送功能。用户打开浏览器自己进来看就行。这个设计是刻意的,因为深夜收到推送本身就是一种打扰,和平台的定位不符。
连续刷视频超过四十分钟之后,页面底部会出现一行小字提示“已经看了不少了,要不先睡?”。不是强制关闭,只是一个温和的提醒。这个功能是在收集了很多用户的建议之后加的,希望在不打扰的前提下,给可能刷过头的用户一个提示。
目前不支持下载保存。站内内容以在线观看为主,不提供本地下载功能。这个设计一方面是为了避免内容被二次传播,另一方面也是希望用户在看的时候专注于当下,而不是存一堆“以后再看”的内容。收藏功能可以把喜欢的视频存到列表里,但内容本身仍在线上。
目前没有这个计划。午夜视频的定位就是专注深夜场景,一旦扩展到全天,内容标准和推荐逻辑都会变得很杂,反而会失去现在这种“只服务深夜”的专注感。我们宁可内容少一点、用户少一点,也想把这个场景做透。当然,如果未来有调整会在站内动态里说明。
以下评论来自站内夜猫子用户的真实反馈整理,以及一些深夜刷视频场景中的感受记录,共 12 条。
窗外的雨那条视频我连续听了三个晚上。每晚都是打开放枕头边上,听不到五分钟就困了。它不像那种刻意做的白噪音,有真实雨声的那种不规律感,听着特别容易睡着。这个站对失眠的人是真的友好。
加班到十一点回家,洗完澡不想马上睡,又不想刷那种很吵的东西。看到“关灯后播放”这个功能试了一下,把手机放枕头边听助眠的夜风,听着听着就睡着了。这个功能是真心为深夜用户考虑的,不是随便加的。
深夜面包房那条视频我看了两遍。师傅揉面的手部特写拍得特别好,没有加速也没有切镜头,完整地把一整炉面包做出来。看着看着自己也想揉面团了,但大半夜的不想动,就这么看着也很舒服。
末班公交那条视频看完眼眶有点热。我曾经也坐过很多次这样的末班车,车上的人都在打瞌睡,外面的路灯一盏盏往后退。视频里没有旁白也没有配乐,但那种“又一天结束了”的感觉全在里头了。
凌晨三点煮面那条视频太真实了。我也经常半夜饿了爬起来煮碗面,水开下面加个蛋,整个过程一模一样。以前总觉得这种事很平常没人会拍,看到有人拍出来还挺感动的,原来大家半夜饿了都是这个流程。
拆快递的声音那条我特别喜欢,因为不用看屏幕也能听。躺在床上闭着眼睛听撕胶带、剪纸箱、翻泡沫的声音,感觉像有个人在旁边拆东西。这种纯声音的解压视频对失眠的人太友好了,比那些要盯着看的解压视频实用多了。
把衣柜重新整理那条视频我看了三遍。看着一件件衣服被叠好放回去,心里莫名有种“事情都归位了”的踏实感。我自己衣柜乱了好久一直没动力整,看完之后爬起来把衣柜收拾了一遍,收拾完之后心情特别好。
雨天的自助洗衣房那条视频拍得特别安静。机器转的声音、雨打在玻璃上的声音、偶尔有辆车经过的声音,全混在一起。深夜在一个陌生空间里安静等待的那种感觉,被拍出来了。看完之后有一种说不上来的心安。
加班后的天桥那条我看得特别认真。桥下车流很密,远处写字楼还有几层亮着灯,那些亮着的窗户后面可能也是刚加完班的人。视频里没有一句台词,但那种“深夜的城市里还有很多人没睡”的感觉特别强。
关灯前的一分钟那条视频我看完之后立刻跟着做了。台灯慢慢暗下去、窗帘缝里透进来的路灯光、最后的黑屏。看完之后有一种“该睡了”的感觉,比任何提醒都有效。现在每天晚上睡前都会打开看一遍。
凌晨便利店关东煮那条视频拍得特别准。认真挑关东煮这件事很多人不懂,但经常吃的人一看就明白:萝卜要多煮一会儿才入味,海带结要挑大一点的。视频里那个人挑得特别认真,看得我也想马上下楼买一份。
睡前把房间关一遍那条视频特别适合我。我本来就有一套睡前流程:关窗户、拉窗帘、关台灯、插充电器。看到视频里那个人做着一模一样的动作,突然觉得自己的睡前仪式被理解了。看完之后照着做了一遍,那天晚上睡得特别好。